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日常饮食足够蛋白质的话，可以不额外补充蛋白粉。
健身房设备丰富，户外运动更自由，各有优劣。
力量训练能提高基础代谢，帮助减少脂肪，提高塑形效果。
适度运动可改善血液循环，但剧烈运动可能诱发偏头痛。
跳绳是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺耐力。
